ちまたにはたくさんのノウハウがあふれてますよね。
食事・運動・お金・勉強・習慣化・効率化などなど、気になることや困ったことをGoogle先生にきくと答えを教えてくれます。ありがたいなと思っているのですが、この中で今の自分にとってのベストはどれなのか？また、専門家であっても全く逆のことを言っている場面もあって、うーん・・・と思うことも多々。
例えば最近のことでいうと、ウォーキングのやり方ですが、早歩きがいい・悪い、大股がいい・悪い、かかとからついたほうがいい・悪いなどなど。どの話も聞けば納得なので、専門家でもない自分にとっては判断できないです。かといって、片方だけの意見を鵜呑みにするのも危険ですし。
で、きっと同じ思いの人はたくさんいると思うんです。私みたいにモヤモヤ悩んでずるずる先延ばししちゃう、みたいな。
とりあえずやってみる
ということで、私、人柱になっていろいろ手を出してみます！
いっぺんにたくさんのことはできないですし、「個人の感想」の域を越えられないのですが、それでも何のスペシャリストでもなく一般の中の下くらいで、自分に甘い私のやってみた結果や感想はちょっと参考になる所があるんじゃないかなと思います。
そもそも、続けられるのか？どうやって続けるのか？というところも。
やれれば成果が出るんでしょうけど、まずやれない！ということが多いので私は。あなたはどうだかはわからないですが。
- やること
- 開始日
- 期待効果
- 結果
- 感想
などをうまいことまとめられたらいいなと思っています。ここで定期的か思い出したタイミングで報告します。
何やる？
- 朝イチで白湯を飲む
- 朝ヨガ 10~20分
- 寝る前ヨガ 20分
- フォームローラー（肩甲骨・大転子を重点的に）
- 読書（オーディオブック含む）
- IAP呼吸法（腹圧呼吸）
- 睡眠時間は7時間を確保かつ一定にする
- 食事管理（果物常備、納豆メイン、生野菜・野菜スープ）
- HIIT（心肺機能を鍛える）
- 日記（できるだけ手書き）
- アンガーマネジメント
- 影響の輪を意識する
たぶんこれをすべてやれれば私の心身はかなり安定するんじゃないかなと思うんです。ただ、続けられないですよね～。夏に白湯飲めます？きついですよね～（遠い目）
ただ、できない理由を挙げても仕方がないのでどうやってやるかの視点で考えていきたいと思います！
ちなみに上にあげたもので、最近続けてるのは、朝一白湯、朝ヨガ、夜ヨガ、読書です。
次回から一つずつ深堀りして整理して、ちょっとまとめてみたいと思います。