ちょいとCopilotさん（WindowsのAIチャット）に聞いてみました。
１．水分補給
２．代謝促進
３．血流改善
だそうです。ただ科学的根拠がないらしいですね。知らなかったです。研究してもこれといった成果がないのかな？
ん？白湯を飲むことで体調が悪化する場合もある・・・！！！
なんと、そんなことは考えていなかったです！体調悪化することもあるんですねぇ。
白湯で体調悪化？を深堀してみる
まさかの情報だったので、ちょっと深堀してみます。
まずはCopilotさんのソース元へ。
寝つきも寝起きもスムーズに？睡眠専門医が教える「白湯」の真実｜眠りのレシピ｜ふとんなどの寝具なら西川公式サイト (nishikawa1566.com)
こちらでした。布団の西川公式サイトさんでした！これはでたらめではなさそうですね。
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ふむふむ。読んでみました。
朝一の白湯で体調悪化とは書いてないですね。（ほっ
このサイトに書いてあることは、睡眠前後の水分補給は体にいいよ！ということでした。Copilotさんはおそらく、一度に大量の水を飲むことで水中毒になるかもしれないことや硬水はアジア人には向いてない（お腹を下すこともある）というところから「体調悪化」と書いたのではないかと思われます。憶測ですが。
上記サイトの要点は
１．水分補給はとっても大切。入浴前、睡眠前後は特に！
２．冷たい水や熱すぎるお湯は体がびっくりするからやめたほうがいい。常温もしくはぬるま湯がいいかもね
と私は読み取りました。
「白湯がいい」というのはどこから？
私はどこから知ったのかもう忘れてしまいましたが、なんか白湯って体にいいイメージがあります。
昔友人に「白湯はお風呂のお湯を飲んでるみたいでいやだ」と言われたことがありますが、そう思う人もいるらしいので嫌がる人には勧めちゃだめですね！（当然
ちょっと調べたらいいページを見つけました。こちら。
便秘を改善！？「白湯」の効果とは？ | NHK健康チャンネル
これは適当なことは書かないでしょー！
ということで、このサイトは便秘改善の視点から白湯について書かれています。
東洋医学に詳しい島根大学医学部付属病院・教授の大野智さんによると、①胃腸が温まることで、消化管（胃・腸など）活動を高める、②水分を摂取することで便が軟らかくなる、という主に２つの効果が考えられます。また、便秘の原因には「ストレス」や「緊張」があることから、温かい白湯を飲むことでリラックス効果が得られ、便秘の改善につながる可能性もあるといいます。
便秘を改善！？「白湯」の効果とは？ | NHK健康チャンネル
１．消化器官を目覚めさせる
２．水分補給
３．リラックス効果
一日の初めに消化器官を起こしてあげるという意味で白湯は良いみたいです。これは先ほどの西川公式サイトにも書かれていました。水分補給も同じく。
最後に注意点として
ポイント① 「白湯の温度」
温度は一般的に50℃～60℃が最適とされています。やけどには、くれぐれも注意してください。また、飲み過ぎると「水中毒」になるリスクもありますのでご注意ください。
ポイント② 「便秘の治療について」
便秘には重大な病気が隠れているケースもあります。白湯で症状が改善されても、自己判断で服薬や治療を中断しないようにしてください。
便秘を改善！？「白湯」の効果とは？ | NHK健康チャンネル
便秘って怖いんですね。病気が隠れているかもしれないなんて！
1週間続けてみたよ
なんだかんだ年明けから1週間くらい毎朝白湯を飲んでいます。
前日に水筒にお湯を入れておいて、朝起きたら注ぐだけ。熱い時と飲み頃の時といろいろです。あまり気にしていません。
正直、便通は良くなったかもしれないです。がほかにもいろいろやっているので白湯の効果かどうかはわかりませんが。
あと、熱いとゆっくりゆっくり飲むのでリラックス効果はあると思います！
じわ～っと胃が温まるのを感じて、今日もよろしくね、という気持ちになります。
たぶん、白湯自体より、こういうゆっくり過ごすことや自分の体の変化を感じることによい効果がありそうな気がします。
まとめ
朝一白湯は続けようと思います！
健康効果はあまり期待せず、リラックス効果と「体をいたわってる」という実感を大切にして。